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Cholesterin senken: Wie Bauchfett den Cholesterinspiegel beeinflusst

  • 7. Juni
  • 2 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 14. Aug.


Der menschliche Stoffwechsel ist ein fein abgestimmtes System, in dem der Glukose- und Fettstoffwechsel eng miteinander verknüpft sind. Ein zentrales Element dieser Verbindung ist das viszerale Bauchfett, das nicht nur hormonell aktiv ist, sondern auch maßgeblich den Lipidstoffwechsel beeinflusst.

Mann mit viszerales Bauchfett mit Hund
Öfters mit dem Hund raus!

Der Randle-Zyklus: Konkurrenz zwischen Glukose und Fettsäuren

Der sogenannte Randle-Zyklus beschreibt die Konkurrenz zwischen Glukose und freien Fettsäuren um die Energiegewinnung in Muskel- und Fettzellen. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zur vermehrten Insulinausschüttung, was die Fettverbrennung hemmt und die Fettspeicherung fördert. Gleichzeitig kann ein Übermaß an freien Fettsäuren die Glukoseverwertung beeinträchtigen und zur Insulinresistenz beitragen.

Viszerales Fett und LDL-Cholesterin: Eine gefährliche Verbindung

Viszerales Fett, das sich um die inneren Organe ansammelt, ist besonders stoffwechselaktiv und steht in direktem Zusammenhang mit erhöhten LDL-Cholesterinwerten. Studien zeigen, dass Personen mit erhöhtem viszeralem Fettanteil signifikant höhere LDL-C-Spiegel aufweisen, selbst bei normalem Körpergewicht.

Darüber hinaus korreliert viszerales Fett positiv mit Triglyzeridwerten und negativ mit HDL-Cholesterin, was das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen weiter erhöht.

Mann mit Maßband misst seinen Bauchumfang
Bauchumfang entscheidet!

Cholesterin senken: Reduktion von viszeralem Fett senkt LDL-Cholesterin

Eine gezielte Reduktion des viszeralen Fetts durch Ernährung und Bewegung kann zu einer signifikanten Senkung des LDL-Cholesterins führen. In einer Studie mit älteren Männern führte der Verlust von intraabdominalem Fett zu einer Verbesserung des Lipidprofils, einschließlich einer Reduktion des LDL-C.

Fazit

Der enge Zusammenhang zwischen Glukose- und Fettstoffwechsel unterstreicht die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes zur Verbesserung der metabolischen Gesundheit. Die Reduktion von viszeralem Bauchfett durch ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität kann nicht nur den Blutzucker stabilisieren, sondern auch das LDL-Cholesterin senken und somit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Jetzt willst Du wissen, wie man am effektivsten Bauchfett verlieren kann? Das beschriebe ich in einem weiteren Blogeintrag (kommt bald). Hier zum Newsletter anmelden:

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Quellen:

  1. Luo Y, Ma X, Shen Y, et al. Positive Relationship between Serum Low-Density Lipoprotein Cholesterol Levels and Visceral Fat in a Chinese Nondiabetic Population. PLoS ONE. 2014;9(11):e112715. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0112715

  2. Li Y, Zhang S, Zhang Q, et al. The associations between lipid profiles and visceral obesity among gastrointestinal cancer patients: a cross-sectional study. Lipids in Health and Disease. 2022;21:1-10. https://doi.org/10.1186/s12944-022-01707-w

  3. Ross R, Dagnone D, Jones PJ, et al. Reduction in obesity and related comorbid conditions after diet-induced weight loss or exercise-induced weight loss in men. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2000;85(3):977-982. https://doi.org/10.1210/jcem.85.3.6484


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