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Kontinuierliche Glukosemessung ist längst nicht mehr nur ein Thema für Menschen mit Diabetes. Auch Biohacker und gesundheitsbewusste Menschen nutzen CGM, um ihren Stoffwechsel besser zu verstehen. Aber wie zuverlässig sind die Daten? Und es gibt Forschung, daraus eine mögliche Insulinresistenz und den Phänotyp zu erkennen? CGM misst nicht direkt deinen Blutzucker Ein CGM (Continuous Glucose Monitoring) misst die Glukosekonzentration in der Gewebeflüssigkeit, nicht direkt im B

Gestern Abnehmspritze. Heute Peptid-Stack. Morgen unsterblich? Mit Ozempic, Wegovy und Mounjaro haben Peptide den medizinischen Mainstream erreicht. Und die Erfolge der GLP-1-basierten Medikamente haben offenbar Appetit auf mehr gemacht. Jetzt werden in der Biohacking- und Longevity-Szene Substanzen wie BPC-157, TB-500, Epitalon oder CJC-1295 als nächste große Innovation gehandelt. Die Versprechen sind beeindruckend: schnellere Regeneration, weniger Entzündungen, besserer S

Ist Skyr mit Beeren und Chia wirklich ein gutes Frühstück? Plus: einfaches Rezept und Vergleich mit Naturjoghurt und Quark bei Protein, Sättigung und Alltagstauglichkeit.

Müdigkeit, Gewicht, Brain Fog, Schlaf- oder Hautprobleme können in der Perimenopause auftreten, aber auch zur Schilddrüse passen. Erfahre, welche Hinweise helfen und welche Werte ärztlich eingeordnet werden sollten.

Kann beruflicher Dauerstress Muskelabbau fördern? Erfahre, welche Rolle Cortisol, Schlafmangel, Inaktivität, Protein- und Energiezufuhr für Muskelmasse und Muskelkraft spielen.

Burnout ist ein Begriff, den ich nur eingeschränkt mag. Nicht, weil das Thema nicht relevant wäre. Im Gegenteil. Sondern weil der Begriff oft erst dann verwendet wird, wenn das System bereits massiv entgleist ist. Für mich beginnt das Thema deutlich früher. Ich würde eher von einer dauerhaften Überlastungssituation sprechen. Also von einem Zustand, in dem Körper, Nervensystem, Immunsystem, Stoffwechsel und Psyche über längere Zeit mehr leisten müssen, als sie regenerieren kö

Immunsystem und gesundes Altern hängen eng zusammen. Erfahre, welche Rolle Schlaf, Bewegung, Ernährung, Entzündungsregulation und Alterungsprozesse spielen – und warum „Immunsystem boosten“ zu kurz greift.

Wie Protein, Kreatin, Schlaf und Trainingssteuerung die Regeneration unterstützen können – evidenzbasiert und praktisch für leistungsorientierte Menschen.

Erhöhtes Cholesterin hat nicht nur mit Ernährung zu tun. Dieser Überblick erklärt LDL, ApoB, Blutzucker, Bauchfett, Schilddrüse, Stress, Bewegung und Ernährung – und führt zu den passenden Vertiefungen.

Zum Cholesterin-Überblick: Ursachen, wichtige Marker und gezielte Lösungen im Gesamtzusammenhang Viele Menschen denken beim Thema Cholesterin senken zuerst an weniger Fett in der Ernährung. Weniger Butter. Weniger Eier. Weniger Käse. Weniger Fleisch. Doch der Cholesterinspiegel wird nicht nur dadurch beeinflusst, was wir essen. Ein entscheidender Faktor liegt oft tiefer: im Stoffwechsel. Besonders viszerales Bauchfett kann eine wichtige Rolle spielen. Dieses Fett liegt nicht

Wusstest du, dass Millionen von Menschen an Insulinresistenz leiden – ohne es zu merken? Und noch wichtiger: Dass sie damit oft schon auf dem Weg zu chronischen Erkrankungen sind – lange bevor ein Arzt etwas misst? Die meisten denken bei Stoffwechselproblemen an „Zucker“. Doch die Wahrheit ist komplexer. Was Insulinresistenz wirklich ist (und warum sie oft unentdeckt bleibt) Insulinresistenz bedeutet: Deine Zellen reagieren schlechter auf Insulin. Dein Körper produziert imm

Mediterrane Ernährung kann das kardiovaskuläre Risiko beeinflussen, auch wenn LDL nicht stark fällt. Was die PREDIMED-Studie zeigt – und was nicht.

Welche Rolle Ernährung, Bewegung, lösliche Ballaststoffe, Gewicht, Schlaf und Stoffwechsel bei erhöhtem Cholesterin spielen – und wann ärztliche Abklärung wichtig ist.

Viele Menschen kennen Serotonin nur als „Glückshormon“. Doch die Wahrheit ist: Serotonin beeinflusst weit mehr als nur unsere Stimmung – es spielt eine entscheidende Rolle für unseren Schlaf, unsere Energie und sogar unser Schmerzempfinden.

Neue Studien zeigen: Retatrutide könnte stärker wirken als Ozempic und Tirzepatid. Aber was ist wirklich belegt – und was nur Hype? Was ist die neue Abnehmspritze Retatrutide? Retatrutide ist eine neue Generation der Abnehmspritze, die gleichzeitig auf drei hormonelle Signalwege wirkt (GLP-1, GIP und Glucagon). Studien zeigen einen besonders starken Gewichtsverlust und eine deutliche Verbesserung der Blutzuckerwerte. Ob Retatrutide auch den Stoffwechsel beim Menschen erhöht u

GLP-1 ist aktuell eines der wichtigsten Hormone im Bereich Abnehmen, Stoffwechsel und Blutzucker. Viele kennen es durch Medikamente wie Ozempic. Aber was die wenigsten wissen: Du kannst natürliches GLP-1 selbst erhöhen. Und der Schlüssel dafür liegt in deinem Mikrobiom. Was ist natürliches GLP-1? Natürliches GLP-1 (Glucagon-like Peptide-1) ist ein Hormon, das in deinem Darm produziert wird. Es sorgt für: mehr Sättigung weniger Hunger stabilen Blutzucker bessere Insulinreaktio