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Schilddrüse und Cholesterin:  Eine Schilddrüsenunterfunktion kann LDL-Cholesterin erhöhen, weil weniger LDL-Rezeptoren in der Leber gebildet werden und der Cholesterinabbau (u. a. über Gallensäuren) sinkt. Auch Stress (Cortisol) kann über die Umwandlung T4→T3 (↓T3, ↑rT3) LDL indirekt erhöhen – selbst bei „normalen“ Standardwerten. Wesentliche FAQ: Warum steigt LDL bei Hypothyreose?  ↓ LDL-Rezeptoren + ↓ Cholesterinabbau in der Leber. Kann Stress LDL erhöhen?  Ja, über Cortiso

Chronischer Stress kann über das Stresshormon Cortisol den Cholesterinstoffwechsel verändern. Cortisol steigert die körpereigene Cholesterinproduktion, senkt die LDL-Clearance und fördert viszerales Bauchfett – selbst bei gesunder Ernährung und normalem Körpergewicht. Warum Stress deine Blutwerte verändert – auch wenn du dich nicht gestresst fühlst Viele leistungsorientierte Menschen kennen dieses Paradox:Sie ernähren sich bewusst, trainieren regelmäßig, verzichten auf offens

auch wenn das klassische ROI-Modell im Gesundheitssystem versagt Ein transparenter Business Case am Beispiel Diabetes Typ 2 1. Einordnung: Warum diese Analyse notwendig ist Gesundheit wird im öffentlichen Diskurs häufig entweder moralisch  („Man sollte…“) oder kurzfristig ökonomisch  („Lohnt sich das?“) diskutiert. Beides greift zu kurz. Diese Analyse verfolgt keine politische Agenda  und keinen Aktivismus .Sie beantwortet eine nüchterne Frage: Wie verändern sich Kosten, Risi

GLP-1 Abnehmspritzen können beim Abnehmen helfen, wirken aber vor allem über Appetitdämpfung. Nach dem Absetzen kommt es häufig zu Gewichtsrebound – besonders wenn Muskelmasse verloren geht. Für langfristigen Erfolg sind Krafttraining, ausreichende Nährstoffzufuhr, Verhaltensänderung und ein klarer Exit-Plan entscheidend. Einer der größten Denkfehler beim Abnehmen – mit oder ohne GLP-1 – ist der Fokus auf reines Körpergewicht . Denn: Die Waage zeigt nur eine Zahl Sie unters

Süssstoffe - Risiko oder Werkzeug Was bisher bekannt war Light-Produkte gelten für viele als einfache Lösung: weniger Zucker, weniger Kalorien – also gesünder? Ganz so einfach ist es nicht. Studien zeigen seit Jahren, dass Süßstoffe wie Sucralose oder Saccharin  nicht nur süß schmecken, sondern auch biochemische Prozesse im Körper aktivieren , die über den Geschmack hinausgehen. Sucralose  kann im Gehirn jene Regionen aktivieren, die mit Appetit und Hungersteuerung  zusammen

Stille Entzündung ist ein chronisches „Grundrauschen“ im Körper, das Energie, Fokus, Regeneration und Fettverbrennung verschlechtern kann. Häufige Treiber sind Blutzucker-Spikes (Zucker/Stärke), dauerhaft erhöhte Insulinspiegel, hohe Fruktosezufuhr (v. a. Saft/Smoothies) und Alkohol. Der Blogbeitrag zur Podcast Episode: Warum Zucker, Insulin, Fruktose und Alkohol deine Leistungsfähigkeit sabotieren Viele Menschen achten auf ihre Ernährung, treiben regelmäßig Spor

Ultra-Processed Food kann deine Energie schleichend sabotieren – nicht durch Ausnahmen, sondern durch den Alltag.  In diesem Artikel erfährst du, warum Menschen in Studien mit ultra-verarbeiteten Lebensmitteln im Schnitt rund 500 kcal pro Tag mehr  essen, wie sich das hypothetisch zu bis zu 12 kg Körperfett pro Jahr  summieren kann – und wie du als High Performer mit einfachen „Defaults“ (Kühlschrank-Check, bessere Alternativen, ETF-Modell) wieder langfristige Energie aufbaus

Wie High Performer ihre Essgewohnheiten wirklich verändern – Neurobiologie, Dopamin & High-Performance-Ernährung Entdecke, wie du deine Ernährung für mehr Energie und Leistung optimieren kannst. Lerne, wie Dopamin, Entzündungen und Gewohnheiten deine Ernährung beeinflussen. Hol dir wissenschaftlich fundierte Tipps für nachhaltige Veränderung (Ein umfassender Guide mit Studien, Strategien und praktischen Tools) Habit-Engineering: Die wissenschaftliche Methode zur Veränderung

Blutzucker Sensoren sind das neue Spielzeug der Gesundheits-Bubble – aber nicht immer sinnvoll. In diesem Artikel erfährst du, wie Blutzucker Sensoren wirklich funktionieren, welche Messfehler bei Gesunden und Sportlern auftreten, wann der Einsatz sinnvoll ist und warum Interpretation im Kontext wichtiger ist als perfekte Kurven. Was du in diesem Artikel über Blutzucker Sensoren lernst wie Blutzucker Sensoren (CGMs) technisch funktionieren und was sie wirklich  messen warum

Frühstück optimieren: Wie Wasser, richtige Lebensmittel und dein Weg zur Arbeit deinen Blutzucker, deine Energie und deinen Stoffwechsel beeinflussen. Evidenzbasierter Guide für High Performer – inklusive Studien & praktischen Tipps. Was du in diesem Guide lernst: warum Frühstück für Energie & Blutzuckerstabilität so wichtig ist ob du persönlich  frühstücken solltest – oder besser nicht welche Frühstücksarten metabolisch wirklich funktionieren wie du ein klassisches deutsches

Die Schilddrüse ist der zentrale Regler des Stoffwechsels. Sie bestimmt, wie viel Energie der Körper verbraucht, wie effizient Fett verbrannt wird und wie leistungsfähig wir uns fühlen. Wenn die Schilddrüse zu wenig aktive Hormone produziert, sinkt der Grundumsatz und der Körper schaltet auf Energiesparmodus – dadurch wird Abnehmen erheblich erschwert. In diesem Artikel lernst du: wie die Schilddrüse den Stoffwechsel beeinflusst warum eine Unterfunktion Gewichtszunahme begüns

Essverhalten ist kein Frage der Willenskraft, sondern der Neurochemie. Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und GABA bestimmen, ob wir essen, warum wir essen und nach welchen Lebensmitteln wir verlangen. Dopamin erzeugt das Belohnungsverlangen, Serotonin beeinflusst Stimmung und Sättigung und GABA reguliert Stressreaktionen. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Huberman Lab Podcast zeigen, dass Geschmacksvorlieben und Essgewohnheiten trainierbar sind – in nur 1–2 Wo

Viele Menschen fühlen sich seit Monaten oder Jahren erschöpft – ohne klare Erklärung. Wenn typische Untersuchungen unauffällig sind, lohnt sich ein Blick auf HPU Symptome , denn sie zeigen oft ein sehr charakteristisches Bild. Was ist HPU und warum entstehen HPU Symptome? HPU (Hämopyrrollaktamurie) ist eine Stoffwechselbesonderheit, bei der bestimmte Häm-Zwischenprodukte nicht vollständig abgebaut werden. Dadurch gehen wichtige Mikronährstoffe verloren, vor allem: Vitamin B6

Viele Menschen mit Long COVID  oder Post-Vac-Beschwerden haben Symptome, die auf den ersten Blick nichts  mit dem Darm zu tun haben: Müdigkeit, Brain Fog, Herzrasen, Muskelschwäche oder diffuse Entzündungen. Long COVID und Post-Vac sind nicht immer einfach zu trennen, da die meisten Menschen sowohl mehrerer Covid-Infektionen durchlaufen haben und ebenso eine gentechnische Impfung erhalten haben. Die wirkliche Ursache zu identifzieren ist schwierig, auch eine Kombination ist

Wenn du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst, liegt die Ursache oft nicht im Essen, sondern im Stoffwechsel. Insulinresistenz blockiert die Fettverbrennung, weil hohe Insulinwerte signalisieren: Fett speichern statt verbrennen. Solange Insulin erhöht ist, kann dein Körper Fett nicht als Energiequelle nutzen. Erst wenn die Insulinspiegel sinken, wird der Weg für eine effektive Fettverbrennung frei. In diesem Artikel erfährst du: warum Insulinresistenz Abnehmen verhindert welch

Viele Menschen kennen Serotonin nur als „Glückshormon“. Doch die Wahrheit ist: Serotonin beeinflusst weit mehr als nur unsere Stimmung – es spielt eine entscheidende Rolle für unseren Schlaf, unsere Energie und sogar unser Schmerzempfinden.

Viele Menschen leiden unter Müdigkeit, Energielosigkeit und Konzentrationsproblemen – oft ohne klare Ursache. Eine häufige und dennoch häufig übersehene Ursache ist die Insulinresistenz . Ein sichtbares Warnzeichen kann dabei die Haut sein – insbesondere kleine Hautanhängsel, sogenannte „Skin Tags“. Diese kleinen Veränderungen sind nicht nur kosmetisch, sondern können Hinweise auf einen gestörten Stoffwechsel sein. Was ist Insulinresistenz – und warum führt sie zur Müdigkeit?

Ständig müde, erschöpft und ohne Energie – obwohl du eigentlich genug schläfst? 🤔Wenn du dich in diesem Satz wiedererkennst, bist du nicht allein. Müdigkeit gehört zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Oft wird sie mit Stress oder Schlafmangel erklärt – doch manchmal steckt mehr dahinter. Eine mögliche Ursache ist die Fettleber (Steatosis hepatis) . Sie gilt heute als Volkskrankheit  und betrifft schätzungsweise 25–30 % aller Erwachsenen  – viele ohne es zu wissen. Das

Zucker in verschiedenen Getränken Ein oft unterschätzter Faktor in der Ernährung sind flüssige Kalorien – aus Softdrinks, Fruchtsäften oder alkoholischen Getränken. Sie beeinflussen den Stoffwechsel auf eine Weise, die langfristig zu Gewichtszunahme und Leistungsabfall führen kann. Dieser Artikel beleuchtet, warum flüssige Kalorien problematisch sind, welche biochemischen Prozesse in der Leber ablaufen und welche wissenschaftlichen Studien diese Effekte bestätigen. Warum sind

Wie Dienstreise es Dir schwermachen können, Dein Gewicht zu halten.