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Wie High Performer ihre Essgewohnheiten wirklich verändern – Neurobiologie, Dopamin & High-Performance-Ernährung Entdecke, wie du deine Ernährung für mehr Energie und Leistung optimieren kannst. Lerne, wie Dopamin, Entzündungen und Gewohnheiten deine Ernährung beeinflussen. Hol dir wissenschaftlich fundierte Tipps für nachhaltige Veränderung (Ein umfassender Guide mit Studien, Strategien und praktischen Tools) Habit-Engineering: Die wissenschaftliche Methode zur Veränderung

Blutzucker Sensoren sind das neue Spielzeug der Gesundheits-Bubble – aber nicht immer sinnvoll. In diesem Artikel erfährst du, wie Blutzucker Sensoren wirklich funktionieren, welche Messfehler bei Gesunden und Sportlern auftreten, wann der Einsatz sinnvoll ist und warum Interpretation im Kontext wichtiger ist als perfekte Kurven. Was du in diesem Artikel über Blutzucker Sensoren lernst wie Blutzucker Sensoren (CGMs) technisch funktionieren und was sie wirklich  messen warum

Frühstück optimieren: Wie Wasser, richtige Lebensmittel und dein Weg zur Arbeit deinen Blutzucker, deine Energie und deinen Stoffwechsel beeinflussen. Evidenzbasierter Guide für High Performer – inklusive Studien & praktischen Tipps. Was du in diesem Guide lernst: warum Frühstück für Energie & Blutzuckerstabilität so wichtig ist ob du persönlich  frühstücken solltest – oder besser nicht welche Frühstücksarten metabolisch wirklich funktionieren wie du ein klassisches deutsches

Die Schilddrüse ist der zentrale Regler des Stoffwechsels. Sie bestimmt, wie viel Energie der Körper verbraucht, wie effizient Fett verbrannt wird und wie leistungsfähig wir uns fühlen. Wenn die Schilddrüse zu wenig aktive Hormone produziert, sinkt der Grundumsatz und der Körper schaltet auf Energiesparmodus – dadurch wird Abnehmen erheblich erschwert. In diesem Artikel lernst du: wie die Schilddrüse den Stoffwechsel beeinflusst warum eine Unterfunktion Gewichtszunahme begüns

Essverhalten ist kein Frage der Willenskraft, sondern der Neurochemie. Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und GABA bestimmen, ob wir essen, warum wir essen und nach welchen Lebensmitteln wir verlangen. Dopamin erzeugt das Belohnungsverlangen, Serotonin beeinflusst Stimmung und Sättigung und GABA reguliert Stressreaktionen. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Huberman Lab Podcast zeigen, dass Geschmacksvorlieben und Essgewohnheiten trainierbar sind – in nur 1–2 Wo

Viele Menschen fühlen sich seit Monaten oder Jahren erschöpft – ohne klare Erklärung. Wenn typische Untersuchungen unauffällig sind, lohnt sich ein Blick auf HPU Symptome , denn sie zeigen oft ein sehr charakteristisches Bild. Was ist HPU und warum entstehen HPU Symptome? HPU (Hämopyrrollaktamurie) ist eine Stoffwechselbesonderheit, bei der bestimmte Häm-Zwischenprodukte nicht vollständig abgebaut werden. Dadurch gehen wichtige Mikronährstoffe verloren, vor allem: Vitamin B6

Viele Menschen mit Long COVID  oder Post-Vac-Beschwerden haben Symptome, die auf den ersten Blick nichts  mit dem Darm zu tun haben: Müdigkeit, Brain Fog, Herzrasen, Muskelschwäche oder diffuse Entzündungen. Long COVID und Post-Vac sind nicht immer einfach zu trennen, da die meisten Menschen sowohl mehrerer Covid-Infektionen durchlaufen haben und ebenso eine gentechnische Impfung erhalten haben. Die wirkliche Ursache zu identifzieren ist schwierig, auch eine Kombination ist

Wenn du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst, liegt die Ursache oft nicht im Essen, sondern im Stoffwechsel. Insulinresistenz blockiert die Fettverbrennung, weil hohe Insulinwerte signalisieren: Fett speichern statt verbrennen. Solange Insulin erhöht ist, kann dein Körper Fett nicht als Energiequelle nutzen. Erst wenn die Insulinspiegel sinken, wird der Weg für eine effektive Fettverbrennung frei. In diesem Artikel erfährst du: warum Insulinresistenz Abnehmen verhindert welch

Viele Menschen kennen Serotonin nur als „Glückshormon“. Doch die Wahrheit ist: Serotonin beeinflusst weit mehr als nur unsere Stimmung – es spielt eine entscheidende Rolle für unseren Schlaf, unsere Energie und sogar unser Schmerzempfinden.

Viele Menschen leiden unter Müdigkeit, Energielosigkeit und Konzentrationsproblemen – oft ohne klare Ursache. Eine häufige und dennoch häufig übersehene Ursache ist die Insulinresistenz . Ein sichtbares Warnzeichen kann dabei die Haut sein – insbesondere kleine Hautanhängsel, sogenannte „Skin Tags“. Diese kleinen Veränderungen sind nicht nur kosmetisch, sondern können Hinweise auf einen gestörten Stoffwechsel sein. Was ist Insulinresistenz – und warum führt sie zur Müdigkeit?

Ständig müde, erschöpft und ohne Energie – obwohl du eigentlich genug schläfst? 🤔Wenn du dich in diesem Satz wiedererkennst, bist du nicht allein. Müdigkeit gehört zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Oft wird sie mit Stress oder Schlafmangel erklärt – doch manchmal steckt mehr dahinter. Eine mögliche Ursache ist die Fettleber (Steatosis hepatis) . Sie gilt heute als Volkskrankheit  und betrifft schätzungsweise 25–30 % aller Erwachsenen  – viele ohne es zu wissen. Das

Zucker in verschiedenen Getränken Ein oft unterschätzter Faktor in der Ernährung sind flüssige Kalorien – aus Softdrinks, Fruchtsäften oder alkoholischen Getränken. Sie beeinflussen den Stoffwechsel auf eine Weise, die langfristig zu Gewichtszunahme und Leistungsabfall führen kann. Dieser Artikel beleuchtet, warum flüssige Kalorien problematisch sind, welche biochemischen Prozesse in der Leber ablaufen und welche wissenschaftlichen Studien diese Effekte bestätigen. Warum sind

Wie Dienstreise es Dir schwermachen können, Dein Gewicht zu halten.

Süssstoffe - Risiko oder Werkzeug Was bisher bekannt war Light-Produkte gelten für viele als einfache Lösung: weniger Zucker, weniger Kalorien – also gesünder? Ganz so einfach ist es nicht. Studien zeigen seit Jahren, dass Süßstoffe wie Sucralose oder Saccharin  nicht nur süß schmecken, sondern auch biochemische Prozesse im Körper aktivieren , die über den Geschmack hinausgehen. Sucralose  kann im Gehirn jene Regionen aktivieren, die mit Appetit und Hungersteuerung  zusammen

Immer mehr Menschen suchen nach Wegen, ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken – ganz ohne Medikamente. Haferflocken, Leinsamen, Flohsamenschalen oder Beta-Glucane gelten dabei als wahre Wundermittel. Doch eine neue Studie zeigt: Die Wirkung dieser Naturstoffe ist oft überschätzt – und kann unter Umständen sogar negativ sein.

Erkenntnisse aus dem Bayerischen Ernährungsbericht 2023 Viele Menschen glauben, sich gesund zu ernähren – und leiden trotzdem unter Müdigkeit, Energielosigkeit oder Konzentrationsproblemen. Der Bayerische Ernährungsbericht 2023 , veröffentlicht in Frontiers in Nutrition , zeigt: Ein Nährstoffmangel  ist weiter verbreitet, als viele denken. Doch wie kann man Nährstoffmangel erkennen , bevor er spürbare Folgen hat? Und wann sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll? Warum

Viele Menschen wollen abnehmen – doch ihr Körper nutzt Energie ineffizient. Er sitzt auf großen Fettreserven, kann sie aber nicht aktivieren. Das Ergebnis: ständiger Hunger, Energielöcher, Heißhungerattacken  und stagnierendes Gewicht. Der Grund liegt häufig in einer eingeschränkten metabolischen Flexibilität  – also der Fähigkeit des Körpers, zwischen Zucker (Glukose)  und Fett (Fettsäuren)  als Energiequelle zu wechseln. Der MetFlex Reset  zielt genau darauf ab, diese Fähig

Protein ist kein Dogma. Es ist Kontext. Kaum ein Nährstoff wird so emotional diskutiert – zwischen Fitnessstudio-Mythen, Ernährungsrichtlinien und Marketingversprechen. Doch die entscheidende Frage lautet nicht: Wie viel Protein braucht man? Sondern: Wer bin ich gerade – und was will mein Körper wirklich erreichen? ⚖️ Was Fachgesellschaften empfehlen – und warum das zu kurz greift Die offiziellen Empfehlungen liegen bei 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht  – ein Wert,

Einleitung: Zwei Moleküle – ein Schlüssel zur Langlebigkeit Wenn es um Gesundheit, Regeneration und gesundes Altern geht,denken viele zuerst an Vitamine oder Antioxidantien. Doch zwei Aminosäuren  stehen still und leise im Zentrum einer viel größeren Geschichte: Arginin  und Tryptophan . Beide beeinflussen, wie gut Zellen mit Stress umgehen,wie Entzündungen reguliert werden– und ob unser Körper langfristig in der Balance zwischen Schutz und Reparatur  bleibt. Neue Forschung,

Abnehmen mit GLP-1: Die Kombination aus medikamentöser Unterstützung und gesunder Ernährung kann den Einstieg erleichtern – entscheidend bleibt der Lebensstil._ Der Trend rund um Abnehmen mit GLP-1  – also mit Medikamenten wie Ozempic  oder Mounjaro  – ist überall sichtbar. Doch was steckt wirklich dahinter?Und vor allem: Wie nachhaltig ist der Gewichtsverlust, wenn man die Spritze wieder absetzt? In diesem Beitrag vergleiche ich drei Ansätze:1️⃣ Abnehmen mit GLP-1-Rezeptor-A