Gewicht Abnehmen

Wie High Performer ihre Essgewohnheiten wirklich verändern – Neurobiologie, Dopamin & High-Performance-Ernährung Entdecke, wie du deine Ernährung für mehr Energie und Leistung optimieren kannst. Lerne, wie Dopamin, Entzündungen und Gewohnheiten deine Ernährung beeinflussen. Hol dir wissenschaftlich fundierte Tipps für nachhaltige Veränderung (Ein umfassender Guide mit Studien, Strategien und praktischen Tools) Habit-Engineering: Die wissenschaftliche Methode zur Veränderung

Die Schilddrüse ist der zentrale Regler des Stoffwechsels. Sie bestimmt, wie viel Energie der Körper verbraucht, wie effizient Fett verbrannt wird und wie leistungsfähig wir uns fühlen. Wenn die Schilddrüse zu wenig aktive Hormone produziert, sinkt der Grundumsatz und der Körper schaltet auf Energiesparmodus – dadurch wird Abnehmen erheblich erschwert. In diesem Artikel lernst du: wie die Schilddrüse den Stoffwechsel beeinflusst warum eine Unterfunktion Gewichtszunahme begüns

Essverhalten ist kein Frage der Willenskraft, sondern der Neurochemie. Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und GABA bestimmen, ob wir essen, warum wir essen und nach welchen Lebensmitteln wir verlangen. Dopamin erzeugt das Belohnungsverlangen, Serotonin beeinflusst Stimmung und Sättigung und GABA reguliert Stressreaktionen. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Huberman Lab Podcast zeigen, dass Geschmacksvorlieben und Essgewohnheiten trainierbar sind – in nur 1–2 Wo

Wenn du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst, liegt die Ursache oft nicht im Essen, sondern im Stoffwechsel. Insulinresistenz blockiert die Fettverbrennung, weil hohe Insulinwerte signalisieren: Fett speichern statt verbrennen. Solange Insulin erhöht ist, kann dein Körper Fett nicht als Energiequelle nutzen. Erst wenn die Insulinspiegel sinken, wird der Weg für eine effektive Fettverbrennung frei. In diesem Artikel erfährst du: warum Insulinresistenz Abnehmen verhindert welch

Ständig müde, erschöpft und ohne Energie – obwohl du eigentlich genug schläfst? 🤔Wenn du dich in diesem Satz wiedererkennst, bist du nicht allein. Müdigkeit gehört zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Oft wird sie mit Stress oder Schlafmangel erklärt – doch manchmal steckt mehr dahinter. Eine mögliche Ursache ist die Fettleber (Steatosis hepatis) . Sie gilt heute als Volkskrankheit  und betrifft schätzungsweise 25–30 % aller Erwachsenen  – viele ohne es zu wissen. Das

Zucker in verschiedenen Getränken Ein oft unterschätzter Faktor in der Ernährung sind flüssige Kalorien – aus Softdrinks, Fruchtsäften oder alkoholischen Getränken. Sie beeinflussen den Stoffwechsel auf eine Weise, die langfristig zu Gewichtszunahme und Leistungsabfall führen kann. Dieser Artikel beleuchtet, warum flüssige Kalorien problematisch sind, welche biochemischen Prozesse in der Leber ablaufen und welche wissenschaftlichen Studien diese Effekte bestätigen. Warum sind

Wie Dienstreise es Dir schwermachen können, Dein Gewicht zu halten.

Süssstoffe - Risiko oder Werkzeug Was bisher bekannt war Light-Produkte gelten für viele als einfache Lösung: weniger Zucker, weniger Kalorien – also gesünder? Ganz so einfach ist es nicht. Studien zeigen seit Jahren, dass Süßstoffe wie Sucralose oder Saccharin  nicht nur süß schmecken, sondern auch biochemische Prozesse im Körper aktivieren , die über den Geschmack hinausgehen. Sucralose  kann im Gehirn jene Regionen aktivieren, die mit Appetit und Hungersteuerung  zusammen

Am Scheideweg - Abnehmspritze oder Lifestyle Change - oder beides Einleitung GLP-1-Agonisten wie Ozempic (Semaglutid)  oder Mounjaro...

GLP-1 Rebound verhindern mit Training, antientzündliche Ernährung, Mikronährstoffe, Stressmanagement und Coaching langfristig erfolgreich sein

Viele Menschen glauben, dass Abnehmen immer mit Verzicht und ständigem Hungergefühl verbunden ist. Doch das muss nicht sein: Abnehmen ist auch ohne klassische Diät möglich – und du kannst dich dabei sogar satt essen. Wenn du verstehst, wie du deine Ernährung gezielt anpassen kannst, kannst du dein Gewicht halten oder sogar reduzieren – ganz ohne Dauerhunger. Ein Schlüssel dazu ist die sogenannte „High-Satiety-per-Calorie“-Ernährung, die nicht nur funktional, sondern mit dem r

Die Abnehmspritzen helfen beim Gewichtsabbau, insbesondere beim entzündlichen Bauchfett. Ebenso sieht man positive Wirkung auf Süchte. Das Fettgewebe kann umgebaut werden und dadurch neue Fettzellen entstehen, die während der Therapie noch nicht gefüllt sind - aber nach Therapie schnell mit Fett gefüllt werden könnten.

GLP-1 Agonist ausprobieren weil alles andere gescheitert ist. Hier eine sinnvolle Strategie, wie man damit umgehen kann.

Die Wahrheit über Lightprodukte Süßstoffe gelten als kalorienfreie Lösung zum Abnehmen - als zuckerfreie Ernährung. Aber sind...

Viele meiner Klientinnen und Klienten glauben, sich im Großen und Ganzen gut zu ernähren. Wenn man dann mal ein Protokoll führt, sieht das oft anders aus. Mit KI-Chatbots wie z. B. ChatGPT kann man eine schnelle erste Einschätzung bekommen – wie viel Energie man zu sich nimmt, wie die Verteilung der Makronährstoffe ist und ob bestimmte Nährstoffe auffällig fehlen. Ernährungsprotokoll analysiert mit ChatGBT Es ist kein Ersatz für eine individuelle Analyse, aber ein solider Ei

Abnehmspritze GLP-1 Rezeptor Agonist. Die „Abnehmspritze“ im Fokus Aktuell ist viel von der sogenannten „Abnehmspritze“ die Rede....