Fettstoffwechsel

Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich weniger esse? Das ist eine der häufigsten Fragen im Bereich Gewichtsreduktion. Viele Menschen reduzieren ihre Kalorienzufuhr, nehmen aber trotzdem kaum ab. Das liegt daran, dass der Körper kein einfacher Kalorienrechner ist, sondern ein komplexes biologisches System. Wenn bestimmte Prozesse im Körper nicht optimal funktionieren, kann das dazu führen, dass: der Energieverbrauch sinkt der Hunger steigt die Fettverbrennung ineffizient wird St

Gesättigte Fette und Cholesterin sind eine ewige Diskussion. Ist Butter böse? Und was bedeutet das für das Herz-Kreislauf Risiko. Was wurde gemacht? Das sogenannte Minnesota Coronary Experiment  (1968–1973) war eine randomisierte kontrollierte Interventionsstudie – durchgeführt in psychiatrischen Kliniken und Pflegeeinrichtungen. Das Studiendesign (vereinfacht): Gesättigte Fette (v. a. tierische Fette) wurden reduziert Sie wurden durch pflanzliche Öle mit hohem Linolsäure

Fett verliert man nachhaltig, indem man ein moderates Kaloriendefizit mit ausreichend Protein und regelmäßigem Krafttraining kombiniert. Entscheidend ist, Muskelmasse zu erhalten, um den Stoffwechsel stabil zu halten. Cardio kann unterstützen, ist aber nicht zwingend notwendig. Langfristiger Erfolg hängt vor allem von der Umsetzbarkeit im Alltag ab. Also DRANBLEIBEN ist key. Nach evidenzbasierten Prinzipien von Dr. Andy Galpin und den Erfahrungen mit Menschen - eigentlic

Abnehmspritze GLP-1 Rezeptor Agonist. Die „Abnehmspritze“ im Fokus Aktuell ist viel von der sogenannten „Abnehmspritze“ die Rede. Besonders die GLP-1-Rezeptor-Agonisten wie Ozempic  und Mounjaro  stehen im Rampenlicht. Die Hersteller dieser Medikamente erleben einen enormen wirtschaftlichen Erfolg: Die Bewertung von Ozempic liegt im Oktober 2024 bei über 450 Milliarden Euro. Doch was steckt hinter dem Hype? Und wie stehen wir als Gesundheitscoaches zu diesen Medikamenten? Was

Schilddrüse und Cholesterin:  Eine Schilddrüsenunterfunktion kann LDL-Cholesterin erhöhen, weil weniger LDL-Rezeptoren in der Leber gebildet werden und der Cholesterinabbau (u. a. über Gallensäuren) sinkt. Auch Stress (Cortisol) kann über die Umwandlung T4→T3 (↓T3, ↑rT3) LDL indirekt erhöhen – selbst bei „normalen“ Standardwerten. Wesentliche FAQ: Warum steigt LDL bei Hypothyreose?   ↓ LDL-Rezeptoren + ↓ Cholesterinabbau in der Leber. Kann Stress LDL erhöhen?   Ja, über Corti

Chronischer Stress kann über das Stresshormon Cortisol den Cholesterinstoffwechsel verändern. Cortisol steigert die körpereigene Cholesterinproduktion, senkt die LDL-Clearance und fördert viszerales Bauchfett – selbst bei gesunder Ernährung und normalem Körpergewicht. Warum Stress deine Blutwerte verändert – auch wenn du dich nicht gestresst fühlst Viele leistungsorientierte Menschen kennen dieses Paradox:Sie ernähren sich bewusst, trainieren regelmäßig, verzichten auf offens

Stille Entzündung ist ein chronisches „Grundrauschen“ im Körper, das Energie, Fokus, Regeneration und Fettverbrennung verschlechtern kann. Häufige Treiber sind Blutzucker-Spikes (Zucker/Stärke), dauerhaft erhöhte Insulinspiegel, hohe Fruktosezufuhr (v. a. Saft/Smoothies) und Alkohol. Der Blogbeitrag zur Podcast Episode: Warum Zucker, Insulin, Fruktose und Alkohol deine Leistungsfähigkeit sabotieren Viele Menschen achten auf ihre Ernährung, treiben regelmäßig Spor

Ultra-Processed Food kann deine Energie schleichend sabotieren – nicht durch Ausnahmen, sondern durch den Alltag.  In diesem Artikel erfährst du, warum Menschen in Studien mit ultra-verarbeiteten Lebensmitteln im Schnitt rund 500 kcal pro Tag mehr  essen, wie sich das hypothetisch zu bis zu 12 kg Körperfett pro Jahr  summieren kann – und wie du als High Performer mit einfachen „Defaults“ (Kühlschrank-Check, bessere Alternativen, ETF-Modell) wieder langfristige Energie aufbaus

Ständig müde, erschöpft und ohne Energie – obwohl du eigentlich genug schläfst? 🤔Wenn du dich in diesem Satz wiedererkennst, bist du nicht allein. Müdigkeit gehört zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Oft wird sie mit Stress oder Schlafmangel erklärt – doch manchmal steckt mehr dahinter. Eine mögliche Ursache ist die Fettleber (Steatosis hepatis) . Sie gilt heute als Volkskrankheit  und betrifft schätzungsweise 25–30 % aller Erwachsenen  – viele ohne es zu wissen. Das

Immer mehr Menschen suchen nach Wegen, ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken – ganz ohne Medikamente. Haferflocken, Leinsamen, Flohsamenschalen oder Beta-Glucane gelten dabei als wahre Wundermittel. Doch eine neue Studie zeigt: Die Wirkung dieser Naturstoffe ist oft überschätzt – und kann unter Umständen sogar negativ sein.

Viele Menschen glauben, dass Abnehmen immer mit Verzicht und ständigem Hungergefühl verbunden ist. Doch das muss nicht sein: Abnehmen ist auch ohne klassische Diät möglich – und du kannst dich dabei sogar satt essen. Wenn du verstehst, wie du deine Ernährung gezielt anpassen kannst, kannst du dein Gewicht halten oder sogar reduzieren – ganz ohne Dauerhunger. Ein Schlüssel dazu ist die sogenannte „High-Satiety-per-Calorie“-Ernährung, die nicht nur funktional, sondern mit dem r

Cholesterin verstehen – statt vorschnell senken Ein fundiertes Verständnis von Cholesterin ist die Grundlage, um gesunde Entscheidungen...

Die Abnehmspritzen helfen beim Gewichtsabbau, insbesondere beim entzündlichen Bauchfett. Ebenso sieht man positive Wirkung auf Süchte. Das Fettgewebe kann umgebaut werden und dadurch neue Fettzellen entstehen, die während der Therapie noch nicht gefüllt sind - aber nach Therapie schnell mit Fett gefüllt werden könnten.

Wenn du an Cholesterin denkst, denkst du wahrscheinlich an fettiges Essen, rote Fleischberge oder Eier . Doch was viele nicht wissen:...

Trotz hohem LDL-Cholesterin: Wie Ernährung das Risiko senkt und die Predimed Studie

Der menschliche Stoffwechsel ist ein fein abgestimmtes System, in dem der Glukose- und Fettstoffwechsel eng miteinander verknüpft sind....

Du willst nur ein kleines Stück Schokolade. Dann ist auf einmal die halbe Tafel weg. Oder du greifst ein paar Chips aus der Tüte – und plötzlich ist sie leer. Kommt dir bekannt vor? Keine Sorge, das liegt nicht daran, dass du einfach keine Willenskraft hast. Sondern an etwas, das man „hyperpalatable foods“ nennt. Klingt kompliziert, ist aber eigentlich ganz einfach – bestimmte Zutaten-Kombinationen in Lebensmitteln machen es uns wahnsinnig schwer, aufzuhören zu essen. Link

Was LDL Cholesterin über deine Herzgesundheit aussagt und wie Du das LDL Cholesterin natürlich senken kannst. Frühstück mit Ei und...

Warum Ernährungsschlagzeilen oft mehr verwirren als aufklären – und was „Grill the Data“ damit zu tun hat Immer wieder sorgen...