Cholesterin natürlich senken: Warum Naturstoffe bei Cholesterin oft nicht wirken – und was die SPORT-Studie wirklich zeigt
- 4. Juli
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 13. Aug.
Immer mehr Menschen suchen nach Wegen, ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken – ganz ohne Medikamente. Haferflocken, Leinsamen, Flohsamenschalen oder Beta-Glucane gelten dabei als wahre Wundermittel. Doch eine neue Studie zeigt: Die Wirkung dieser Naturstoffe ist oft überschätzt – und kann unter Umständen sogar negativ sein.
1. Der Mythos: Naturstoffe senken Cholesterin automatisch Auf Social Media, in YouTube-Videos und Zeitschriften liest man es immer wieder: "Hafer senkt Cholesterin!" oder "Flohsamenschalen gegen LDL!". Diese Aussagen basieren zwar auf Mechanismen, die wissenschaftlich nachvollziehbar sind, doch sie greifen oft zu kurz. Denn: Ob diese Stoffe bei einer Person überhaupt wirken, hängt von vielen individuellen Faktoren ab.
Ein zentraler Punkt ist die Aufnahme und Verstoffwechselung – hier spielt dein Darmmikrobiom eine entscheidende Rolle.
2. Was die SPORT-Studie zeigt Die sogenannte SPORT-Studie hat die Wirkung verschiedener Naturstoffe auf den LDL-Spiegel mit der Wirkung von Statinen verglichen. Das Ergebnis: Die Reaktionen der Probanden auf die Naturstoffe waren extrem unterschiedlich. Bei manchen sank das LDL deutlich, bei anderen stieg es sogar an.
Fazit der Studie: Naturstoffe sind kein einheitliches Wundermittel. Ihre Wirkung ist stark personenabhängig, können aber Cholesterin natürlich senken.
3. Das 3-M-Prinzip: Messen – Machen – Messen Wer seinen Cholesterinspiegel wirklich gezielt beeinflussen will, sollte nicht auf pauschale Tipps vertrauen. Stattdessen empfiehlt sich ein pragmatischer, medizinisch fundierter Ansatz: Das sogenannte 3-M-Prinzip.
Messen: Blutwerte bestimmen lassen
Machen: Eine gezielte Ernährungs- oder Supplement-Strategie beginnen
Messen: Nach 8–12 Wochen erneut testen und Ergebnisse auswerten
So wird klar, ob die Intervention auch wirkt – oder ob man etwas anpassen sollte.
4. Naturstoffe oder Statine? Eine differenzierte Sicht Die SPORT-Studie zeigt auch: Statine senken den LDL-Spiegel in der Regel stärker als Naturstoffe. Doch gerade in der sogenannten Primärprävention (wenn noch keine Erkrankung vorliegt) ist der Nutzen oft gering.
Das heißt: Weder Naturstoffe noch Medikamente sind pauschal gut oder schlecht – entscheidend ist, was für dich individuell passt.
Hier kannst Du den Beitrag gerne noch als kurzes Youtube-Video ansehen:
https://youtu.be/uybozDOpevg
Fazit: Wer seinen Cholesterinwert senken möchte, braucht mehr als Schlagzeilen und Hoffnung. Entscheidend ist, die eigene Situation zu analysieren, Maßnahmen gezielt umzusetzen – und regelmäßig zu kontrollieren, ob sie wirken.
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