Insulinresistenz & Müdigkeit – warum Skin Tags sichtbare Symptome sind

Herbstchallenge - Müdigkeit verstehen - Energie wiedergewinnen

Viele Menschen leiden unter Müdigkeit, Energielosigkeit und Konzentrationsproblemen – oft ohne klare Ursache. Eine häufige und dennoch häufig übersehene Ursache ist die Insulinresistenz. Ein sichtbares Warnzeichen kann dabei die Haut sein – insbesondere kleine Hautanhängsel, sogenannte „Skin Tags“. Diese kleinen Veränderungen sind nicht nur kosmetisch, sondern können Hinweise auf einen gestörten Stoffwechsel sein.

Was ist Insulinresistenz – und warum führt sie zur Müdigkeit? Was sind die Symptome?

Insulinresistenz bedeutet, dass Körperzellen nicht mehr ausreichend auf das Hormon Insulin reagieren. Der Körper kompensiert das durch erhöhte Insulinproduktion, um den Blutzucker in die Zellen zu transportieren.Dies führt zu mehreren Prozessen, die Müdigkeit begünstigen:

• Erhöhte Insulinspiegel blockieren die Fettverbrennung.

• Schwankender Blutzucker erzeugt Energielöcher und „Brain Fog“.

• Gestörte Energieproduktion in den Mitochondrien – die Kraftwerke der Zellen – vermindert die Leistungsfähigkeit.

• Erhöhte Entzündungsaktivität („stille Entzündung“) belastet den Organismus.

• Hormonelle Dysbalancen und Schlafprobleme entstehen, die wiederum Müdigkeit verstärken.

Die Fachliteratur bezeichnet Insulinresistenz als Zustand einer verminderten biologischen Antwort auf Insulin in Organen wie Leber, Skelettmuskulatur und Fettgewebe. NCBI+1 Auch wird Müdigkeit im klinischen Kontext zunehmend mit metabolischen Dysfunktionen verknüpft. Eine Querschnittsstudie bei Kindern zeigte: „Insulinresistenz bei nicht-diabetischen adipösen Kindern war mit kognitiver Müdigkeit und verminderter Motivation verbunden.“ ScienceDirect

Skin Tags als Symptom einer Insulinresistenz

Skin Tags (Fibrome, medizinisch „Acrochordons“) sind kleine, weiche Hautanhängsel, oft an Hals, Achseln oder Hautfalten. Was viele nicht wissen: Ihre Existenz kann auf zugrunde liegende Stoffwechselprobleme hinweisen.

Was sagen die Studien?

• In einer Fall-Kontroll-Studie mit 98 Fällen und 103 Kontrollen zeigte sich: Das Vorhandensein von mehreren Skin Tags war stark mit Insulinresistenz assoziiert – gemessen am HOMA-IR („homeostatic model assessment for insulin resistance“) mit Odds Ratio = 7,5 bei HOMA-IR > 3,8. PubMed

• In einem Review „Skin Manifestations of Insulin Resistance“ wird beschrieben, dass Skin Tags schon in den 1980er-Jahren mit Hyperinsulinämie korreliert wurden. PMC

• Ein jüngerer Querschnitt mit übergewichtigen Erwachsenen zeigte, dass Skin Tags mit erhöhtem Nüchternblutzucker und HbA1c assoziiert waren, was wiederum auf Insulinresistenz hindeutet. BioMed Central

Diese Studien untermauern, dass Skin Tags nicht nur Hauterscheinungen sind, sondern häufig Metabolische Alarmzeichen darstellen.

Mechanismus-Erklärung

Bei Insulinresistenz sind Insulin- und IGF-1-(Insulin-like Growth Factor)-Wirkungen erhöht. Diese wirken wachstumsfördernd auf Hautzellen (Keratinozyten, Fibroblasten) und können das Wachstum von Skin Tags fördern. PMC+1 Daher kann das Erscheinen von Skin Tags ein Frühzeichen für gestörte Stoffwechsel- und Energieprozesse sein.

Wie hängen Insulinresistenz und Müdigkeit zusammen?

Wenn Insulin dauerhaft erhöht ist, entstehen folgende Zustände:

1. Energiemangel auf Zellebene

Zucker kann zwar im Blut vorhanden sein, jedoch sind die Zellen weniger in der Lage, ihn effizient zu nutzen – die „Motoren“ im Körper haben keinen Treibstoff oder können ihn nicht verarbeiten.

2. Schwankungen im Energieangebot

Nach Mahlzeiten kommt es zu Glukosespitzen, dann rapiden Abfällen – das erzeugt Leistungstiefs und Müdigkeit nach dem Essen.

3. Entzündungs- und Stressreaktionen

Stille Entzündungen belasten den Organismus, erhöhen Müdigkeit. Studien zeigen, dass Energie- und Müdigkeitsempfindungen eng mit Energiemetabolismus, Autonomem Nervensystem und mitochondrialer Funktion verknüpft sind. Frontiers+1

4. Hautzeichen treffen auf Systemzeichen

Skin Tags sind das sichtbare Zeichen, Müdigkeit das spürbare: Beide können durch denselben gestörten Stoffwechselmechanismus ausgelöst werden.

Weitere typische Begleitsymptome zu Skin Tags und Müdigkeit

Neben Skin Tags können folgende Symptome und Zeichen bei Insulinresistenz auftreten:

• Ständige Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf

• Heißhunger auf Süßes oder Snacks

• Konzentrationsprobleme, „Brain Fog“

• Gewichtszunahme, vor allem im Bauchbereich

• Dunkle Hautverfärbungen in Hautfalten (z. B. bei Acanthosis nigricans)

• Erhöhte Entzündungsmarker

• Bewegungsarmut, Muskelkraftabnahme

• Schlaf- oder Ein-/Durchschlafprobleme

Auch eine Fachseite der Cleveland Clinic nennt Skin Tags als ein mögliches Zeichen von Insulinresistenz. Cleveland Clinic

Was kann man tun? – Handlungsschritte zur Verbesserung

Die gute Nachricht: Insulinresistenz ist nicht unveränderlich. Mit gezielten Maßnahmen lässt sich der Stoffwechsel oft deutlich verbessern und Müdigkeit reduzieren.

Ernährung anpassen

• Reduzieren von Zucker und Weißmehl – gezielt statt „frei von“

• Ausreichend Protein (zur Muskel- und Stoffwechselunterstützung)

• Viel Gemüse und Vollkornprodukte (Ballaststoffe)

• Gesunde Fette integrieren (z. B. Fisch, Nüsse)

• Mahlzeiten-Rhythmus: weniger Zwischenmahlzeiten, klare Essenspausen

Bewegung & Alltag aktivieren

• Krafttraining zur Erhöhung der Insulinsensitivität

• Bewegung nach Mahlzeiten (Spaziergang etc.)

• Erhöhung der Alltagsaktivität (NEAT: „non-exercise activity thermogenesis“)Mechanistisch zeigt die Literatur, wie z. B. im Review zur Fett- und Energiebilanz, dass gestörte Fettsäure-Stoffwechselmechanismen zur Insulinresistenz beitragen. joe.bioscientifica.com

Schlaf & Stress managen

Chronischer Stress und schlechter Schlaf verschlechtern Insulinsensitivität. Daher: Schlafqualität optimieren, Entspannungstechniken integrieren, Tageslicht nutzen.

Mikronährstoffe sicherstellen

• Magnesium

• Chrom

• Vitamin D

• Omega-3-Fettsäuren Individuelle Testung sinnvoll – nicht pauschal supplementieren.

Labordiagnostik sinnvoll nutzen

• Nüchterninsulin

• HOMA-IR

• HbA1c

• Nüchternblutzucker

• Lipide + Leberwerte Diese helfen, den Stoffwechselstatus einzuschätzen und gezielt zu intervenieren.

Fazit

Skin Tags mögen klein und unauffällig erscheinen – sie sind jedoch häufig ein Metabolisches Warnsignal. Tritt Müdigkeit häufig auf und existieren gleichzeitig Hautanhängsel oder andere Stoffwechselzeichen, dann lohnt sich der Blick auf die Insulinsensitivität. Insulinresistenz ist eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit – und oft unentdeckt. Wer rechtzeitig reagiert, kann:

• Energie steigern

• Müdigkeit reduzieren

• Stoffwechsel stabilisieren

• langfristig Gesundheit, Leistung und Lebensfreude sichern

Quellenverzeichnis

1. Mechanismen & Definition der Insulinresistenz National Center for Biotechnology Information. Insulin Resistance. In: StatPearls.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/

2. Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und Müdigkeit / kognitiver Leistung Delgado-Rodríguez et al. Insulin resistance is associated with cognitive fatigue in non-diabetic obese children https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453016306473

3. Skin Tags als Marker für Insulinresistenz – Fall-Kontroll-Studie Kahana et al. Skin tags and insulin resistance: a possible association. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20464083/

4. Übersicht: Hautmanifestationen bei Insulinresistenz (Review)Dermatology Research and Practice. Skin Manifestations of Insulin Resistance. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5336429/

5. Querschnittsstudie: Skin Tags, Blutzucker & metabolische Marker BMC Research Notes. Skin tags and glucose metabolism in overweight adults .https://bmcresnotes.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13104-020-05006-4

6. Zusammenhang Müdigkeit – Energiemetabolismus – Mitochondrienfunktion Frontiers in Psychology. Fatigue as a symptom of dysregulated energy homeostasis. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.920556/full

7. Cleveland Clinic – klinische Einschätzung Insulinresistenz & Hautzeichen https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22206-insulin-resistance

8. Energiestoffwechsel, Fettsäuren & Insulinresistenz (Review)Journal of Endocrinology. Fatty acids, insulin resistance and obesity. https://joe.bioscientifica.com/view/journals/joe/220/2/T61.xml