GLP-1 Abnehmspritzen können beim Abnehmen helfen, wirken aber vor allem über Appetitdämpfung. Nach dem Absetzen kommt es häufig zu Gewichtsrebound – besonders wenn Muskelmasse verloren geht. Für langfristigen Erfolg sind Krafttraining, ausreichende Nährstoffzufuhr, Verhaltensänderung und ein klarer Exit-Plan entscheidend. Einer der größten Denkfehler beim Abnehmen – mit oder ohne GLP-1 – ist der Fokus auf reines Körpergewicht . Denn: Die Waage zeigt nur eine Zahl Sie unters

Süssstoffe - Risiko oder Werkzeug Was bisher bekannt war Light-Produkte gelten für viele als einfache Lösung: weniger Zucker, weniger Kalorien – also gesünder? Ganz so einfach ist es nicht. Studien zeigen seit Jahren, dass Süßstoffe wie Sucralose oder Saccharin  nicht nur süß schmecken, sondern auch biochemische Prozesse im Körper aktivieren , die über den Geschmack hinausgehen. Sucralose  kann im Gehirn jene Regionen aktivieren, die mit Appetit und Hungersteuerung  zusammen

Stille Entzündung ist ein chronisches „Grundrauschen“ im Körper, das Energie, Fokus, Regeneration und Fettverbrennung verschlechtern kann. Häufige Treiber sind Blutzucker-Spikes (Zucker/Stärke), dauerhaft erhöhte Insulinspiegel, hohe Fruktosezufuhr (v. a. Saft/Smoothies) und Alkohol. Der Blogbeitrag zur Podcast Episode: Warum Zucker, Insulin, Fruktose und Alkohol deine Leistungsfähigkeit sabotieren Viele Menschen achten auf ihre Ernährung, treiben regelmäßig Spor

Ultra-Processed Food kann deine Energie schleichend sabotieren – nicht durch Ausnahmen, sondern durch den Alltag.  In diesem Artikel erfährst du, warum Menschen in Studien mit ultra-verarbeiteten Lebensmitteln im Schnitt rund 500 kcal pro Tag mehr  essen, wie sich das hypothetisch zu bis zu 12 kg Körperfett pro Jahr  summieren kann – und wie du als High Performer mit einfachen „Defaults“ (Kühlschrank-Check, bessere Alternativen, ETF-Modell) wieder langfristige Energie aufbaus

Die Schilddrüse ist der zentrale Regler des Stoffwechsels. Sie bestimmt, wie viel Energie der Körper verbraucht, wie effizient Fett verbrannt wird und wie leistungsfähig wir uns fühlen. Wenn die Schilddrüse zu wenig aktive Hormone produziert, sinkt der Grundumsatz und der Körper schaltet auf Energiesparmodus – dadurch wird Abnehmen erheblich erschwert. In diesem Artikel lernst du: wie die Schilddrüse den Stoffwechsel beeinflusst warum eine Unterfunktion Gewichtszunahme begüns

Essverhalten ist kein Frage der Willenskraft, sondern der Neurochemie. Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und GABA bestimmen, ob wir essen, warum wir essen und nach welchen Lebensmitteln wir verlangen. Dopamin erzeugt das Belohnungsverlangen, Serotonin beeinflusst Stimmung und Sättigung und GABA reguliert Stressreaktionen. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Huberman Lab Podcast zeigen, dass Geschmacksvorlieben und Essgewohnheiten trainierbar sind – in nur 1–2 Wo

Viele Menschen leiden unter Müdigkeit, Energielosigkeit und Konzentrationsproblemen – oft ohne klare Ursache. Eine häufige und dennoch häufig übersehene Ursache ist die Insulinresistenz . Ein sichtbares Warnzeichen kann dabei die Haut sein – insbesondere kleine Hautanhängsel, sogenannte „Skin Tags“. Diese kleinen Veränderungen sind nicht nur kosmetisch, sondern können Hinweise auf einen gestörten Stoffwechsel sein. Was ist Insulinresistenz – und warum führt sie zur Müdigkeit?

Ständig müde, erschöpft und ohne Energie – obwohl du eigentlich genug schläfst? 🤔Wenn du dich in diesem Satz wiedererkennst, bist du nicht allein. Müdigkeit gehört zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Oft wird sie mit Stress oder Schlafmangel erklärt – doch manchmal steckt mehr dahinter. Eine mögliche Ursache ist die Fettleber (Steatosis hepatis) . Sie gilt heute als Volkskrankheit  und betrifft schätzungsweise 25–30 % aller Erwachsenen  – viele ohne es zu wissen. Das

Zucker in verschiedenen Getränken Ein oft unterschätzter Faktor in der Ernährung sind flüssige Kalorien – aus Softdrinks, Fruchtsäften oder alkoholischen Getränken. Sie beeinflussen den Stoffwechsel auf eine Weise, die langfristig zu Gewichtszunahme und Leistungsabfall führen kann. Dieser Artikel beleuchtet, warum flüssige Kalorien problematisch sind, welche biochemischen Prozesse in der Leber ablaufen und welche wissenschaftlichen Studien diese Effekte bestätigen. Warum sind

Wie Dienstreise es Dir schwermachen können, Dein Gewicht zu halten.

Viele Menschen wollen abnehmen – doch ihr Körper nutzt Energie ineffizient. Er sitzt auf großen Fettreserven, kann sie aber nicht aktivieren. Das Ergebnis: ständiger Hunger, Energielöcher, Heißhungerattacken  und stagnierendes Gewicht. Der Grund liegt häufig in einer eingeschränkten metabolischen Flexibilität  – also der Fähigkeit des Körpers, zwischen Zucker (Glukose)  und Fett (Fettsäuren)  als Energiequelle zu wechseln. Der MetFlex Reset  zielt genau darauf ab, diese Fähig

Abnehmen mit GLP-1: Die Kombination aus medikamentöser Unterstützung und gesunder Ernährung kann den Einstieg erleichtern – entscheidend bleibt der Lebensstil._ Der Trend rund um Abnehmen mit GLP-1  – also mit Medikamenten wie Ozempic  oder Mounjaro  – ist überall sichtbar. Doch was steckt wirklich dahinter? Und vor allem: Wie nachhaltig ist der Gewichtsverlust, wenn man die Spritze wieder absetzt? In diesem Beitrag vergleiche ich drei Ansätze: 1️⃣ Abnehmen mit GLP-1-Rezeptor

Das Hormon GLP-1  ist in den letzten Jahren stark in den Fokus gerückt. GLP-1 steht für Glucagon-like Peptide-1 – ein Darmhormon, das eng...

Am Scheideweg - Abnehmspritze oder Lifestyle Change - oder beides Einleitung GLP-1-Agonisten wie Ozempic (Semaglutid)  oder Mounjaro...

GLP-1 Rebound verhindern mit Training, antientzündliche Ernährung, Mikronährstoffe, Stressmanagement und Coaching langfristig erfolgreich sein

Die Abnehmspritzen helfen beim Gewichtsabbau, insbesondere beim entzündlichen Bauchfett. Ebenso sieht man positive Wirkung auf Süchte. Das Fettgewebe kann umgebaut werden und dadurch neue Fettzellen entstehen, die während der Therapie noch nicht gefüllt sind - aber nach Therapie schnell mit Fett gefüllt werden könnten.

GLP-1 Agonist ausprobieren weil alles andere gescheitert ist. Hier eine sinnvolle Strategie, wie man damit umgehen kann.

Viele meiner Klientinnen und Klienten glauben, sich im Großen und Ganzen gut zu ernähren. Wenn man dann mal ein Protokoll führt, sieht das oft anders aus. Mit KI-Chatbots wie z. B. ChatGPT kann man eine schnelle erste Einschätzung bekommen – wie viel Energie man zu sich nimmt, wie die Verteilung der Makronährstoffe ist und ob bestimmte Nährstoffe auffällig fehlen. Ernährungsprotokoll analysiert mit ChatGBT Es ist kein Ersatz für eine individuelle Analyse, aber ein solider Ei