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Immer mehr Menschen suchen nach Wegen, ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken – ganz ohne Medikamente. Haferflocken, Leinsamen, Flohsamenschalen oder Beta-Glucane gelten dabei als wahre Wundermittel. Doch eine neue Studie zeigt: Die Wirkung dieser Naturstoffe ist oft überschätzt – und kann unter Umständen sogar negativ sein.

Erkenntnisse aus dem Bayerischen Ernährungsbericht 2023 Viele Menschen glauben, sich gesund zu ernähren – und leiden trotzdem unter Müdigkeit, Energielosigkeit oder Konzentrationsproblemen. Der Bayerische Ernährungsbericht 2023 , veröffentlicht in Frontiers in Nutrition , zeigt: Ein Nährstoffmangel  ist weiter verbreitet, als viele denken. Doch wie kann man Nährstoffmangel erkennen , bevor er spürbare Folgen hat? Und wann sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll? Warum

Viele Menschen wollen abnehmen – doch ihr Körper nutzt Energie ineffizient. Er sitzt auf großen Fettreserven, kann sie aber nicht aktivieren. Das Ergebnis: ständiger Hunger, Energielöcher, Heißhungerattacken  und stagnierendes Gewicht. Der Grund liegt häufig in einer eingeschränkten metabolischen Flexibilität  – also der Fähigkeit des Körpers, zwischen Zucker (Glukose)  und Fett (Fettsäuren)  als Energiequelle zu wechseln. Der MetFlex Reset  zielt genau darauf ab, diese Fähig

Protein ist kein Dogma. Es ist Kontext. Kaum ein Nährstoff wird so emotional diskutiert – zwischen Fitnessstudio-Mythen, Ernährungsrichtlinien und Marketingversprechen. Doch die entscheidende Frage lautet nicht: Wie viel Protein braucht man? Sondern: Wer bin ich gerade – und was will mein Körper wirklich erreichen? ⚖️ Was Fachgesellschaften empfehlen – und warum das zu kurz greift Die offiziellen Empfehlungen liegen bei 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht  – ein Wert,

Einleitung: Zwei Moleküle – ein Schlüssel zur Langlebigkeit Wenn es um Gesundheit, Regeneration und gesundes Altern geht,denken viele zuerst an Vitamine oder Antioxidantien. Doch zwei Aminosäuren  stehen still und leise im Zentrum einer viel größeren Geschichte: Arginin  und Tryptophan . Beide beeinflussen, wie gut Zellen mit Stress umgehen,wie Entzündungen reguliert werden– und ob unser Körper langfristig in der Balance zwischen Schutz und Reparatur  bleibt. Neue Forschung,

Abnehmen mit GLP-1: Die Kombination aus medikamentöser Unterstützung und gesunder Ernährung kann den Einstieg erleichtern – entscheidend bleibt der Lebensstil._ Der Trend rund um Abnehmen mit GLP-1  – also mit Medikamenten wie Ozempic  oder Mounjaro  – ist überall sichtbar. Doch was steckt wirklich dahinter? Und vor allem: Wie nachhaltig ist der Gewichtsverlust, wenn man die Spritze wieder absetzt? In diesem Beitrag vergleiche ich drei Ansätze: 1️⃣ Abnehmen mit GLP-1-Rezeptor

Ab 40 verändert sich der Stoffwechsel: Kaffee, Wein und andere Alltagsgewohnheiten wirken plötzlich anders – die Stanford-Studie zeigt, warum das kein Zufall ist. Einleitung: Wenn dein Körper sich verändert, ohne dass du es merkst Viele Menschen erleben es rund um das 40. Lebensjahr: Kaffee wirkt plötzlich stärker, Alkohol schlägt schneller an, der Schlaf ist unruhiger – und die Energie lässt nach. Was sich wie „normaler Alterungsprozess“ anfühlt, ist tatsächlich biologisch m

Verlängert rotes Fleisch das Leben – oder verkürzt es? Diese Frage sorgt regelmäßig für Schlagzeilen. Mal heißt es, Fleisch sei gefährlich, mal wird es als unterschätztes Superfood gefeiert. Doch eine neue Studie aus den USA  zeigt: Die Wahrheit liegt in der Statistik – nicht auf dem Teller. Infografik zur Studie Grilling the Data über rotes Fleisch und Sterblichkeit 🔬 Die Studie im Überblick Die aktuelle Untersuchung mit dem Titel „Grilling the Data“  basiert auf den NHAN

Das Hormon GLP-1  ist in den letzten Jahren stark in den Fokus gerückt. GLP-1 steht für Glucagon-like Peptide-1 – ein Darmhormon, das eng...

Am Scheideweg - Abnehmspritze oder Lifestyle Change - oder beides Einleitung GLP-1-Agonisten wie Ozempic (Semaglutid)  oder Mounjaro...

Entdecke 7 wissenschaftlich fundierte Strategien für High Performer: Wie Du Deine Leistung steigerst ohne auszubrennen. Stress-Management, Energie-Optimierung & nachhaltige Gesundheit.

GLP-1 Rebound verhindern mit Training, antientzündliche Ernährung, Mikronährstoffe, Stressmanagement und Coaching langfristig erfolgreich sein

Warum du ständig müde bist – Ursachen, Dauerstress, Immunsystem und wie du deine Energie zurückgewinnst

Kennst Du das? Wochenlang rennst Du durch Deinen Alltag. Termine, Projekte, volle To-Do-Listen – Du funktionierst einfach. Energie ist...

Viele Menschen glauben, dass Abnehmen immer mit Verzicht und ständigem Hungergefühl verbunden ist. Doch das muss nicht sein: Abnehmen ist auch ohne klassische Diät möglich – und du kannst dich dabei sogar satt essen. Wenn du verstehst, wie du deine Ernährung gezielt anpassen kannst, kannst du dein Gewicht halten oder sogar reduzieren – ganz ohne Dauerhunger. Ein Schlüssel dazu ist die sogenannte „High-Satiety-per-Calorie“-Ernährung, die nicht nur funktional, sondern mit dem r

Cholesterin verstehen – statt vorschnell senken Ein fundiertes Verständnis von Cholesterin ist die Grundlage, um gesunde Entscheidungen...

Die Abnehmspritzen helfen beim Gewichtsabbau, insbesondere beim entzündlichen Bauchfett. Ebenso sieht man positive Wirkung auf Süchte. Das Fettgewebe kann umgebaut werden und dadurch neue Fettzellen entstehen, die während der Therapie noch nicht gefüllt sind - aber nach Therapie schnell mit Fett gefüllt werden könnten.

GLP-1 Agonist ausprobieren weil alles andere gescheitert ist. Hier eine sinnvolle Strategie, wie man damit umgehen kann.

Die Wahrheit über Lightprodukte Süßstoffe gelten als kalorienfreie Lösung zum Abnehmen - als zuckerfreie Ernährung. Aber sind...

Wenn du an Cholesterin denkst, denkst du wahrscheinlich an fettiges Essen, rote Fleischberge oder Eier . Doch was viele nicht wissen:...